Медитация
Медитация по своей сути является основой духовного измерения человека. Из кирпичиков ежедневных медитаций строится здание духовной жизни. Медитации научиться довольно легко, было бы желание. Это наиболее устоявшийся метод, научившись которому, любой человек может самостоятельно двигаться вперед и избегать при этом ненужного риска. На этом семинаре автор представит слушателям целостный процесс духовного роста человека с упором на медитативный образ жизни для того, чтобы медитативное мышление стало его привычным состоянием.
Медитация – такой же естественный процесс, как пищеварение, дыхание, сердцебиение. Сама жизнь заставляет нас понять, что медитация – естественный процесс, без которого жизнь не может быть нормальной и полноценной.
Мне хочется поделиться с вами своим собственным опытом и своими многолетними практиками. Для начала давайте поймем для чего нужно медитировать и что это вообще такое. Новомодное течение? Попытка увести людей от действительности в страну грез?
Практика, помогающая саморазвитию? Эти вопросы часто задают те, кто еще ни разу сознательно не окунулся в состояние медитации или как его еще называют в некоторых традициях состояние не-ума. Если мы обратимся к опыту наших Предков, то обнаружим, что на Руси людей, постоянно находящихся в состоянии медитации, называли дураками, о чем нам говорят многочисленные сказки, в которых Иван-дурак побеждает своих умных братьев. Так в иносказательной форме до нас дошли практики наших Предков. Иван-дурак — это беззаботный, счастливый человек, которому доступно все, любое его желание исполняется.
Это состояние, когда вы прибываете в полной гармонии с собой и природой, состояние любви. Это состояние, когда тревожные, бесцельные, негативные мысли и воспоминания не преследуют вас. Суть медитации и есть Осознанность. Находиться в состоянии не-ума, не значит поглупеть и не пользоваться своим интеллектом. Скорее наоборот, это состояние позволяет вам развить свои способности и дает возможность стать более приспособленными к любым изменениям в жизни. Для того чтобы достигнуть успеха в медитации необходимо научиться расслаблению, концентрации, вниманию и т.д., эти качества помогут вам не только на пути самопознания, но и улучшат качество вашей жизни, позволят вам быть успешными во всех ваших начинаниях.
Хочу подчеркнуть, что медитация не есть религия, и занимаясь ей вы не нарушаете каких-либо Заповедей. Скорее наоборот, любая молитва, совершенная в состоянии Осознанности, является медитацией.
Для начала достаточно сказано, и теперь пришло время перейти к практике. Предлагаю вам пройти путем развития Осознанности и практики одновременно на семинаре, посвященном медитации. Что вам понадобится для начала?
Вот несколько вопросов, на которые вы можете себе ответить:
Зачем мне это нужно?
Что я хочу узнать?
Каким образом мне это лучше сделать?
Сколько у меня есть времени?
Что мне не хватает?
Вы хотите изменить свою жизнь и еще не знаете, как это можно сделать?
Не хватает Знаний?
Телесная терапия
Цель – реальная помощь участникам при желании «разобраться» с их остеохондрозами, головными болями, старыми травмами и другими «болячками», которые периодически напоминают о себе.
Немного теории:
Экзистенциальная терапия рассматривает человека, реально существующего одновременно в неразделимом единстве телесных реакций, душевных переживаний и ценностных целевых устремлений.
Начинать восстанавливать гармонию этого единства можно с любого аспекта.
И все-таки, чаще всего настойчиво и безотлагательно заявляет о себе тело.
Тревога – основная энергия человека, с ней надо уметь справляться.
Практическая работа:
Начинается с предъявления активными участниками собственных запросов («болячек») – это те, кто хочет работать «в круге», и затем происходит в режиме групповой взаимопомощи. Ведущий по очереди работает с активными участниками, другие участники активно помогают. Работа ведущего сочетает в себе различные техники, при которых употребляется манипуляция на всем теле участника с одновременным вниманием к возникающим у него чувствам и ассоциациям.